Как очистить разум правильно?

Есть категория людей, которые жалуются на бесконечность потока мыслей, разных переживаний, что мешает расслабиться и оставаться в покое. Чтобы понять, как очистить разум правильно, предлагаем воспользоваться простой техникой.

Если вашу голову постоянно посещают негативные мысли, и вы не в силах их остановить, тогда, вероятнее всего:

— вы столкнулись с проблемой засыпания,

— вы не расслабляетесь даже в располагающей к расслаблению обстановке.

Всё время думать, прислушиваться к внутреннему голосу, выстраивать какие-то планы и проигрывать в сознании давно минувшие ситуации — занятие, которое негативно сказывается не только на психологическом состоянии, но и на здоровье в целом. Ведь в полном отдыхе нуждается не только наше тело, но и разум. Очистить ум от потока мыслей — значит не просто дать ему перерыв, но и избавить от негативных воспоминаний, которые не дают места стоящим мыслям, хорошим и положительным решениям, а также гениальным идеям.

Чтобы очистить разум и привести в порядок бесконечные мысли, рекомендуем воспользоваться простым, но действенным упражнением с абсолютно белым экраном. При этом упражнение требует не только время, огромного желания, но и полную концентрацию внимания.

Можно выполнять упражнение в любое подходящее для вас время, но если вы хотите быстро засыпать, тогда выполняйте перед сном. Итак, нужно устроиться удобно, можно даже лечь, закрыв глаза.

Представьте экран белого цвета, посмотрите (глаза закрыты) вверх, закрасив в белый цвет видимое поле. Повторите эти действия во всех направлениях, то есть в направлении вниз и в стороны. В итоге, куда бы ни упал ваш взгляд закрытых век, всё должно быть исключительно белым.

Если смотреть в центральную часть экрана, то на нём появятся какие-то надписи и непонятные картинки. Вы должны стирать в мыслях всё, чтобы не появилось, не раздумывая и ничего не рассматривая.

Представьте, что эти действия осуществляются вами с помощью какой-нибудь тряпки или кисточки, главное, чтобы всё время экран имел только белый цвет. Концентрируйтесь исключительно на этом. Вместо размытых картинок могут возникать мысли о неотложных важных делах, строки из песен и рассказов — всё игнорируйте и незамедлительно стирайте. Не жалейте ни о каких пропавших идеях.

Постоянно очищая ум, вы достигнете момента, когда мысли будут посещать вас тогда, когда это нужно вам. К слову, вы крепко уснули.

Читать полностью »

Tags: , , ,

Как давать советы?

Все люди в определённых жизненных ситуациях нуждаются в поддержке и совете близкого человека.

Порой, просто необходимо выслушать, понять, что-то посоветовать, а порой, обсудить случившееся. Но многие не понимают и не знают, как правильно поддерживать в трудных ситуациях и какие слова утешения говорить. Поговорим о том, как давать советы правильно.

Прежде всего, важно выслушать полностью своего собеседника. Учитесь не просто слушать, а и слышать.

Вникайте в проблему при её наличии. Однако не нужно всё время молчать, не перебивая человека, впитывая получаемую информацию. Не стесняясь, задавайте наводящие вопросы, которые дадут возможность выговориться другу, а вам понять суть проблемы, и причины, по которым он решил обратиться за советом, либо помощью именно к вам.

Как только картина и суть проблемы вам станет ясна, узнайте, что именно хочет ваш собеседник, и как он намерен решить создавшуюся неприятную ситуацию.

Кроме того, важно понять, нужен ли человеку в принципе совет с вашей стороны или ваше мнение по поводу ситуации, которая у него сложилась. Большинство людей нередко изливают боль своей души не для получения советов, а чтобы просто высказаться о наболевшем, после чего им становится намного легче на душе.

И если всё выглядит таким образом, что человеку необходим совет, а на самом деле он нуждается исключительно в выслушивании, то с этим всё нормально, ведь для этого у человека есть приятели и близкие люди. Если вы поняли, что человек точно знает, что он будет делать и какие действия предпримет, чтобы разрешить создавшуюся проблему, ничего не советуйте ему. Возможно, что ваши советы будут правильными, но лучше оставить их при себе.

Если вы чувствуете, что человеку нужна ваша поддержка, и он нуждается в совете, или желает узнать мнение, которое у вас есть в отношении его жизненной проблемной ситуации, не стоит ему отказывать. Высказывайтесь искренне, без стеснения говорите о своих мыслях и о своём мнении. Будьте максимально правдивы, не лукавьте, и это обязательно будет оценено. Ведь порой достаточно трудно принять решение без объективного мнения.

Читать полностью »

Tags: , ,

Пожиратели времени

Представьте жизнь без современных гаджетов, технологий и интернет коммуникации.

Не можете?

Что ж вы не одиноки. Лет 15 назад мало кто из рядовых жителей планеты догадывался о появлении планшетов, смартфонов, веб-камер и прочих устройств, которые для современников являются привычными бытовыми предметами. В какой-то момент мы окружили себя непонятными приспособлениями, без которых не можем теперь обойтись. А всемирная паутина, которой сулили провал, прочно вплелась в нашу жизнь, отнимая все больше личного времени.

Если постоянно переживаете из-за лайков Вконтакте, волнуетесь, что не зарядили телефон или не поиграли в любимую игру – вы стали жертвой пожирателей времени. С ними сталкивается каждый.

Тратить часы на бесполезное времяпрепровождение в интернете становится поводом для самоиронии, ведь трудно найти человека, который не засиживался у компьютера, общаясь по скайпу или за просмотром фильма. Интересные игры завлекают не хуже социальных сетей, и когда обещаете себе, что «еще 5 минут и все», то одумываетесь уже за полночь, а вы ничего запланированного не успели.

Простые правила подстрахуют вас от лишней потери времени.

Можно не отвлекаться на звонок телефона во время важного дела, если у вас работает режим вибрации или беззвучный. Для удобства установите режим невидимости в скайпе и других средствах голосовой связи или выключайте их.

Вы в силах распорядиться временем не в ущерб своим увлечениям. Особенно, если будете оставлять развлечения на нерабочее время. И тогда с облегчением можете наслаждаться любимыми фильмами, общением или музыкой, не мучаясь виной за незаконченные дела.

Распоряжаться временем непросто, но с умом планируя день, вы избавляетесь от лишних хлопот, которые накапливаясь, могут привести к непрерывному стрессу. Пожиратели времени – главные враги тайм-менеджмента и с ними нельзя церемониться. Ведь лучше все успевать, радуясь свободной минутке, чем жаловаться на упущенные часы.

Сложных схем в этих правилах нет, вы рассчитываете время на свое усмотрение. Но их соблюдение поможет избавиться от спешки и суматохи пришедшей вместе с интернетом и современными технологиями.

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Tags: , ,

Почему люди злые?

Почему люди злые – какой философский, одновременно очень простой и очень сложный вопрос. Злыми от счастья, согласитесь, не бывают. Как в известной песне Никитиных: «…только от жизни собачей…»

Несчастная женщина со злобой говорит: «Все мужики – сволочи!» На что счастливая ей возражает: «Да как же? А мой-то? А вон брат мой Иван? А Петя какой замечательный… Больше хороших!» Но у несчастного глаза на хорошее закрыты.

Счастливые не толкаются намеренно в троллейбусах, не хамят соседям и не стараются укусить побольнее, «чтоб не мне одному плохо было». Мы все добрые, когда вполне довольны собой, выспались, отдохнули, все хорошо у нас дома.

А когда все наоборот? Проще всего можно сказать: мы злые, когда все складывается не по-нашему, не как мы запланировали. Представим: человек долго и постоянно болен. Для него объект злости – врачи, больницы. Или: человек беден и никак не может выбраться из нищеты. От зависти к более успешным он становится злым даже к таким же, как сам, несчастным.

Еще вариант: человек мечтает о семье, но никак не получается. Неудовлетворенность в потребности дарить и получать любовь, заботу однажды перерождается в злость. Еще хуже, если был негативный опыт в отношениях. Тогда мужчина с ненавистью и безапелляционно утверждает, что все женщины продажны, бесхозяйственны, развратны и так далее. А со счастливым в семье мужчиной, напротив, всем приятно общаться. Он всех словно окутывает покоем и добротой.

Причиной непреходящей злости может быть агрессия, когда-то ранившая человека. И пусть это было даже 10, 20, 40 лет назад – след остается. Самые жестокие преступления совершают люди, которых в детстве унижали сверстники или жестоко били в семье. Дефицит любви родом из детства может исковеркать душу на всю оставшуюся жизнь.

Еще одно простое объяснение, почему люди бывают злыми — банальная усталость. В нашем мире люди часто устают, и не имеют возможности восстановить силы. Эта истощенность энергии, загнанность, нередко делает агрессивными, и не дает промолчать там, где человек в форме сумел бы просто пройти и не обратить внимание.

Читать полностью »

Tags: ,

Как перестать злиться?

Хотя бы раз в жизни, но каждого из нас постигал вопрос «Как перестать злиться?«. Все знают, что сдержать такое чувство порой бывает очень сложно, а вот ответить на вопрос, как же все-таки перестать показывать свою злость, может далеко не каждый.

Мало кому удается справиться с этим.

Перво-наперво нужно понять, каковы причины злости. Конечно, у каждого человека они будут свои, но можно выделить некоторые, которые породят злобу и агрессию почти у каждого человека. Например, бытовые или семейные проблемы, трудности на работе, плохое настроение.

Перечислять можно до бесконечности, но все это и приводит к возникновению злости, которую мы выплескиваем на других людей, или, что еще хуже, на близких. Чтобы понять причину вашей злости, можно описать сложившуюся ситуацию, тщательно проанализировать ее. Тогда, возможно, вы сможете понять, из-за чего все началось и как с этим справиться.

И все-таки, как перестать злиться? Попробуйте в момент полного спокойствия и умиротворения задать себе вопрос, что вам приносит злость и агрессия. Поверьте — ничего хорошего, только негативные эмоции, которые имеют свойство накапливаться, а потом происходит их выброс, который тоже моет привести к неприятным последствиям.

Читать полностью »

Tags: , ,

как правильно завтракать?

Наверное, каждый современный человек, который беспокоится о состоянии своего здоровья рано или поздно задастся вопросом о том, как правильно завтракать?

Огромное количество людей попросту не уделяют этому моменту особого внимания и, спеша на работу или учебу завтракают быстро и чуть ли не на ходу. Специалисты же данной сферы бьют тревогу и утверждают, что именно завтраку необходимо уделять порядком больше внимания. Большинство ограничивают себя в завтраке только бутербродом и чашкой кофе или чая, и женщины уверены, что из-за того минимального завтрака максимально сохраняется их фигура. Но по результатам последних исследований можно сказать, что все далеко не так просто. И так как же на самом деле правильно завтракать?

Важность

Был доказан один немаловажный факт, который говорит о том, что состояние и комфорт нашей жизни непосредственно зависит от качества принимаемого завтрака. Оказывается, что от того как человек начинает своей день, зависит как он пройдет.

Правильный завтрак – это необходимый процесс для организма, именно с утра его необходимо снабдить всеми необходимыми витаминами и минералами для его полноценной дневной жизнедеятельности. С утра организм любого человека просыпается голодным. Просто колоссальное количество клеток в этот период ожидают минералов, микроэлементов и витаминов для нашего организма. Для того что бы получить полноценный заряд энергии с утра необходимо принимать жиры, углеводы и белки.

Читать полностью »

Tags: , ,

10.11.2013Близость

близость

Ощущение душевной близости мужчины и женщины может быть настолько непереносимым, что мужчина и женщина начнут заниматься сексом, чтобы избежать переживания близости . Такой вот парадокс.

Секс стал настолько  обыденным делом, а для мужчин — чуть ли не обязательным — что проще истолковать свое возбуждение при контакте с интересной женщиной как сексуальное, чем как вспышку энергии, всегда возникающую там, где начинается подлинное соприкосновение двух живых душ. Секс безопаснее, так как близость невозможна без взаимной уязвимости, а секс — вполне, особенно если он ограничивается еще и идеями о том, что «мужчина должен добиваться секса от женщины, которая ему нравится» (а это обязательно?) или «женщина должна соблазнять и быть сексуальной». Близость вытравливается, как несущая напряжение, смущение, волнение — целую гамму сложных чувств, означающих осторожное приближение двоих друг к другу. «Банзай» и штурмом на баррикады — как-то быстрее и проще…

Почему так неловко бывает после секса двух недавно познакомившихся людей? Куда девается это напряжение, бывшее еще накануне?

Да так, ушло в гудок (оргазм), когда оно могло влиться в отношения. И неловкость — в которую маскируется стыд — может порождаться сожалением от того, что поторопились. Что разрушили что-то очень трепетное и важное, не дали ему взойти. Как если бы только-только появившийся росток стали заливать тоннами воды, размыв в конце концов почву и вымыв его с корнем. Вода — хороша, когда она своевременна и в нужном количестве, не больше и не меньше. Секс — тоже. Близость не исключает секса, но он не является ее условием. Стыд и смущение, естественные регуляторы темпа сближения людей, могут быть проигнорированы в момент резкого форсирования сближения, но они все равно догоняют — чуть позже…

И еще одна тенденция — желание навесить на близость какой-нибудь ярлычок. «Дружба», «любовь», «приятельство» или еще какое-нибудь обозначение формы взаимоотношений, как будто близость можно втиснуть в рамки и остановить ее развитие. Откуда столько споров о том, возможна ли дружба между мужчиной или женщиной? Дать определение отношениям и успокоиться: дескать, мы теперь знаем, что тут у нас происходит, и будем играть по правилам. Но так ли это? Если обозначить отношения как «дружба» — это разве отменяет их развитие, это гарантирует от дальнейшей трансформации близости в некое иное качество (на которое можно будет потом навесить ярлычок «любовь»)?

А если у нас «любовь» — то теперь играем по правилам любви («если любишь, то…»). «Друзья не испытывают друг к другу сексуальный интерес» — это правило откуда взялось, например? Могут испытывать и ничего с этим не делать, могут испытывать и делать, могут еще что угодно… Если близость двоих со временем трансформировалась, приобрела иное качество, значит ли это, что того, что было до этой трансформации, не существовало или это не имело ценности?

Читать полностью »

Tags: , ,
Страница 1 из 2512345...1020...Последняя »