Как избавиться от усталости

Современный ритм жизни вкупе с городской экологией и постоянными стрессовыми ситуациями негативно сказываются на самочувствии любого человека. Ежедневно накапливаясь, они приводят к постоянной усталости. К вечеру сил хватает только для того, чтобы доползти до кровати. Знакомая ситуация?

Как избавиться от усталости? Следующие простые рекомендации помогут Вам снять напряжение и ощутить прилив сил и эмоций.

Прежде всего, обратите внимание на свое рабочее место, где вы проводите большую часть времени. По возможности избавьтесь от всего лишнего: уберите ненужные бумаги, вещи, которые не используются в рабочем процессе. Словом, постарайтесь максимально расчистить пространство.

Проведите влажную уборку рабочей поверхности — вы сразу заметите, что дышать стало легче. Если есть такая возможность, замените неудобную мебель.

Во время работы важно сохранять правильное положение тела и осанку. Аналогично, чтобы окончательно избавиться от хронической усталости после трудового дня, обратите особое внимание на свою зону отдыха.

Следующий пункт на пути избавления от недомоганий и внутренней опустошенности — тщательное планирование распорядка дня. Отведите достаточное время на сон (как минимум, семь часов), на утренние процедуры и дорогу (наверняка замечали, что постоянная спешка опустошает), на перерывы в работе.

Что касается последних, лучше всего чередовать виды деятельности. Например, активную умственную работу разбавлять физической. Для этого подойдут легкие и простые в выполнении упражнения. Разминайте спину, шею, ноги и кисти. В общем, все, что начинает напоминать о себе при длительном нахождении организма в одном положении.

Последний, но не менее важный совет: выкроите время на себя и своих близких. Кто, как не любимые люди поможет избавиться от усталости и поднять настроение в самых разных ситуациях?

Не забывайте устраивать себе небольшие праздники, «дни послаблений и поблажек». Периодически балуйте себя покупкой желаемых вещей. Не забрасывайте свои увлечения.

Следите за питанием и ни в коем случае не пропускайте завтраки или обеды: в течении дня организм как никогда нуждается в подкреплении сил. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, они тоже влияют на утомляемость организма.

Насыщенный день лучше всего заканчивать теплой расслабляющей ванной, а холодный утренний душ прекрасно помогает взбодриться и настроиться на новые свершения!

Выполнения этих простых советов помогут вам приобрести навыки, как избавится от усталости и обрести жизненную силу на пути к успеху.

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Tags: , , , ,