Как перестать злиться?

Хотя бы раз в жизни, но каждого из нас постигал вопрос «Как перестать злиться?«. Все знают, что сдержать такое чувство порой бывает очень сложно, а вот ответить на вопрос, как же все-таки перестать показывать свою злость, может далеко не каждый.

Мало кому удается справиться с этим.

Перво-наперво нужно понять, каковы причины злости. Конечно, у каждого человека они будут свои, но можно выделить некоторые, которые породят злобу и агрессию почти у каждого человека. Например, бытовые или семейные проблемы, трудности на работе, плохое настроение.

Перечислять можно до бесконечности, но все это и приводит к возникновению злости, которую мы выплескиваем на других людей, или, что еще хуже, на близких. Чтобы понять причину вашей злости, можно описать сложившуюся ситуацию, тщательно проанализировать ее. Тогда, возможно, вы сможете понять, из-за чего все началось и как с этим справиться.

И все-таки, как перестать злиться? Попробуйте в момент полного спокойствия и умиротворения задать себе вопрос, что вам приносит злость и агрессия. Поверьте — ничего хорошего, только негативные эмоции, которые имеют свойство накапливаться, а потом происходит их выброс, который тоже моет привести к неприятным последствиям.

Чтобы перестать злиться, нужно научиться своевременно вычислить причину вашей злобы. Попробуйте понять из-за чего вы начали испытывать злость. Вначале намного проще успокоиться, чем когда эмоция достигнет своего пика. Несмотря на то, что многим этот способ кажется забавным — он действует.

Попробуйте заняться любой активной деятельностью, например уборкой или физическими упражнениями, как только почувствовали приступ злости. Сделав это, вы перенесете свою фокусировку на тело, тем самым ослабив эмоцию. Плюс ко всему, еще и принесете пользу.

Чтобы избавиться от злости, можно немного порисовать или попробовать написать стихотворение или рассказ. Вы перенесете свои негативные эмоции в другую деятельность и через некоторое время успокоитесь.

Иногда необходимо все-таки выпустить свою злобу. Но никто не говорит, что нужно пойти и избить обидчика. Попробуйте побить…подушку. Это будет очень кстати, если вы не хотите ввязываться в настоящую драку, но выпустить пар просто необходимо.

Если ваша злость возникла в ответ на какого-то конкретного человека, а не на ситуацию, то попробуйте поговорить с ним откровенно, выразите свои истинные чувства. Постарайтесь донести до него, что именно обидело или оскорбило вас в его поведении. Если не можете высказать в лицо — то хотя напишите все это.
И самое главное, научите прощать. Не корите себя за то, что испытывали злость, лучше похвалите, что вам удалось с ней справиться.

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Tags: , ,