Как вставать вовремя

Сон – очень важная составляющая в нашей жизни! Сон – это-то время, когда человек посвящен только себе, в это время он восстанавливается! Когда мы спим, организм работает. Он восстанавливает нам силы для осуществления наших целей на следующий день.

Когда человек выспался, он полон сил. Он готов работать много и продуктивнее, а вот если он не спал, продолжительно время скажем 24 часа, от человека в таком состоянии мало чего можно получить в плане решения каких либо задач.

Мы часто слышим от людей: — Я такой разбитый, потому что не выспался! Я плохо высыпаюсь и т.д. Нам очень тяжело вставать вовремя.

В чем же кроется секрет людей, которые всегда находятся в тонусе с утра! В правильном сне!

Именно в правильном, т.к. мы все спим, но делаем, это всегда без знания. Так, например, сегодня мы можем лечь спасть в одно время, а завтра в другое. Мы не понимаем, что сбиваем с толку свой организм.

Вот некоторые советы как вставать вовремя и правильно высыпается:

  1. Необходимо понять время, когда в течение недели нам необходимо вставать. На работу мы обычно приходим в одно и то же время, если вы, конечно, не работаете на сменно графике. Соответственно и вставать мы можем в одно и то же время, например в 6-00 утра.
  2. Это принципиально, нельзя давать себе поблажек полежать еще 15 минут или еще 20 минут, а потом успею быстро собраться. Нет! Необходимо выработать в себе привычку вставать в одно и то же время. Так мы приучаем свой организм, что просыпается надо в, это время.
  3. Необходимо определить сколь времени вам необходимо для сна. Мы все разные, кому то надо дольше времени, а кому то меньше. Определите сколько необходимо вам. Многие люди утверждают, что им хватает выспаться и 4-6 часов.
  4. При соблюдении такого режима некоторое время приблизительно 30 дней, вы уведете, что можете просыпаться в нужное время даже без будильника.
  5. Избавьтесь от раздражителей перед сном. Не включайте музыку или телевизор, под который вам так хорошо заснуть.
  6. Самое главное перед сном перестать решать сложные и раздражительные задачи. Лучше всего подойдет прогулка на свежем воздухе или ванная.

Используйте, эти советы и вы почувствуете прилив сил после сна.

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Tags: , ,