Как очистить разум правильно?

Есть категория людей, которые жалуются на бесконечность потока мыслей, разных переживаний, что мешает расслабиться и оставаться в покое. Чтобы понять, как очистить разум правильно, предлагаем воспользоваться простой техникой.

Если вашу голову постоянно посещают негативные мысли, и вы не в силах их остановить, тогда, вероятнее всего:

— вы столкнулись с проблемой засыпания,

— вы не расслабляетесь даже в располагающей к расслаблению обстановке.

Всё время думать, прислушиваться к внутреннему голосу, выстраивать какие-то планы и проигрывать в сознании давно минувшие ситуации — занятие, которое негативно сказывается не только на психологическом состоянии, но и на здоровье в целом. Ведь в полном отдыхе нуждается не только наше тело, но и разум. Очистить ум от потока мыслей — значит не просто дать ему перерыв, но и избавить от негативных воспоминаний, которые не дают места стоящим мыслям, хорошим и положительным решениям, а также гениальным идеям.

Чтобы очистить разум и привести в порядок бесконечные мысли, рекомендуем воспользоваться простым, но действенным упражнением с абсолютно белым экраном. При этом упражнение требует не только время, огромного желания, но и полную концентрацию внимания.

Можно выполнять упражнение в любое подходящее для вас время, но если вы хотите быстро засыпать, тогда выполняйте перед сном. Итак, нужно устроиться удобно, можно даже лечь, закрыв глаза.

Представьте экран белого цвета, посмотрите (глаза закрыты) вверх, закрасив в белый цвет видимое поле. Повторите эти действия во всех направлениях, то есть в направлении вниз и в стороны. В итоге, куда бы ни упал ваш взгляд закрытых век, всё должно быть исключительно белым.

Если смотреть в центральную часть экрана, то на нём появятся какие-то надписи и непонятные картинки. Вы должны стирать в мыслях всё, чтобы не появилось, не раздумывая и ничего не рассматривая.

Представьте, что эти действия осуществляются вами с помощью какой-нибудь тряпки или кисточки, главное, чтобы всё время экран имел только белый цвет. Концентрируйтесь исключительно на этом. Вместо размытых картинок могут возникать мысли о неотложных важных делах, строки из песен и рассказов — всё игнорируйте и незамедлительно стирайте. Не жалейте ни о каких пропавших идеях.

Постоянно очищая ум, вы достигнете момента, когда мысли будут посещать вас тогда, когда это нужно вам. К слову, вы крепко уснули.

Читать полностью »

Tags: , , ,

Как давать советы?

Все люди в определённых жизненных ситуациях нуждаются в поддержке и совете близкого человека.

Порой, просто необходимо выслушать, понять, что-то посоветовать, а порой, обсудить случившееся. Но многие не понимают и не знают, как правильно поддерживать в трудных ситуациях и какие слова утешения говорить. Поговорим о том, как давать советы правильно.

Прежде всего, важно выслушать полностью своего собеседника. Учитесь не просто слушать, а и слышать.

Вникайте в проблему при её наличии. Однако не нужно всё время молчать, не перебивая человека, впитывая получаемую информацию. Не стесняясь, задавайте наводящие вопросы, которые дадут возможность выговориться другу, а вам понять суть проблемы, и причины, по которым он решил обратиться за советом, либо помощью именно к вам.

Как только картина и суть проблемы вам станет ясна, узнайте, что именно хочет ваш собеседник, и как он намерен решить создавшуюся неприятную ситуацию.

Кроме того, важно понять, нужен ли человеку в принципе совет с вашей стороны или ваше мнение по поводу ситуации, которая у него сложилась. Большинство людей нередко изливают боль своей души не для получения советов, а чтобы просто высказаться о наболевшем, после чего им становится намного легче на душе.

И если всё выглядит таким образом, что человеку необходим совет, а на самом деле он нуждается исключительно в выслушивании, то с этим всё нормально, ведь для этого у человека есть приятели и близкие люди. Если вы поняли, что человек точно знает, что он будет делать и какие действия предпримет, чтобы разрешить создавшуюся проблему, ничего не советуйте ему. Возможно, что ваши советы будут правильными, но лучше оставить их при себе.

Если вы чувствуете, что человеку нужна ваша поддержка, и он нуждается в совете, или желает узнать мнение, которое у вас есть в отношении его жизненной проблемной ситуации, не стоит ему отказывать. Высказывайтесь искренне, без стеснения говорите о своих мыслях и о своём мнении. Будьте максимально правдивы, не лукавьте, и это обязательно будет оценено. Ведь порой достаточно трудно принять решение без объективного мнения.

Читать полностью »

Tags: , ,

Как перестать злиться?

Хотя бы раз в жизни, но каждого из нас постигал вопрос «Как перестать злиться?«. Все знают, что сдержать такое чувство порой бывает очень сложно, а вот ответить на вопрос, как же все-таки перестать показывать свою злость, может далеко не каждый.

Мало кому удается справиться с этим.

Перво-наперво нужно понять, каковы причины злости. Конечно, у каждого человека они будут свои, но можно выделить некоторые, которые породят злобу и агрессию почти у каждого человека. Например, бытовые или семейные проблемы, трудности на работе, плохое настроение.

Перечислять можно до бесконечности, но все это и приводит к возникновению злости, которую мы выплескиваем на других людей, или, что еще хуже, на близких. Чтобы понять причину вашей злости, можно описать сложившуюся ситуацию, тщательно проанализировать ее. Тогда, возможно, вы сможете понять, из-за чего все началось и как с этим справиться.

И все-таки, как перестать злиться? Попробуйте в момент полного спокойствия и умиротворения задать себе вопрос, что вам приносит злость и агрессия. Поверьте — ничего хорошего, только негативные эмоции, которые имеют свойство накапливаться, а потом происходит их выброс, который тоже моет привести к неприятным последствиям.

Читать полностью »

Tags: , ,

как правильно завтракать?

Наверное, каждый современный человек, который беспокоится о состоянии своего здоровья рано или поздно задастся вопросом о том, как правильно завтракать?

Огромное количество людей попросту не уделяют этому моменту особого внимания и, спеша на работу или учебу завтракают быстро и чуть ли не на ходу. Специалисты же данной сферы бьют тревогу и утверждают, что именно завтраку необходимо уделять порядком больше внимания. Большинство ограничивают себя в завтраке только бутербродом и чашкой кофе или чая, и женщины уверены, что из-за того минимального завтрака максимально сохраняется их фигура. Но по результатам последних исследований можно сказать, что все далеко не так просто. И так как же на самом деле правильно завтракать?

Важность

Был доказан один немаловажный факт, который говорит о том, что состояние и комфорт нашей жизни непосредственно зависит от качества принимаемого завтрака. Оказывается, что от того как человек начинает своей день, зависит как он пройдет.

Правильный завтрак – это необходимый процесс для организма, именно с утра его необходимо снабдить всеми необходимыми витаминами и минералами для его полноценной дневной жизнедеятельности. С утра организм любого человека просыпается голодным. Просто колоссальное количество клеток в этот период ожидают минералов, микроэлементов и витаминов для нашего организма. Для того что бы получить полноценный заряд энергии с утра необходимо принимать жиры, углеводы и белки.

Читать полностью »

Tags: , ,

Egg_and_Muffin_4

Если вы читаете эту статью, то вас интересует ответ на вопрос «Как перестать опаздывать?». Я помогу вам и дам не один, а сразу восемь ответов на этот вопрос:

1.Попробуйте ставить будильник с расчетом на утренние рутины: душ, кофе, подготовка одежды и т.д. Если не можете спланировать общее время, посчитайте сколько нужно вам для принятия душа, завтрака, утреннего туалета и ставьте таймер на каждый свой шаг.

2.Рассчитывая время на дорогу, не забудьте прибавить 10-15 минут. Ведь наверняка вы считаете только чистое время на дорогу за рулем, но до руля надо ещё добраться. Если вы ездите на работу на общественном транспорте, то нужно учитывать время пути до остановки и некоторые форс-мажорные обстоятельства.

3.Как перестать опаздывать на важные встречи? Если вам сложно приехать на полчаса раньше до приема к врачу, придумайте себе интересное развлечение. Например, запланируйте эти полчаса посидеть в ближайшем кафе, отдохнуть и подумать о жизни.

Читать полностью »

Tags: , ,

как справиться с обидой

В жизни каждого человека рано или поздно возникает вопрос – как справиться с обидой? Ведь обидеть, задеть чувства человека могут даже самые близкие и любимые люди. Но это и не странно: все люди разные, у каждого есть свое виденье той или иной ситуации, а также разные люди в одном и том же случае могут действовать абсолютно по-разному. Все это понимают, но, тем не менее, обида возникает все равно.

Казалось бы, ну обиделся человек – перебеситься и пройдет. Но тут не все так просто. Обида – это не только негативная эмоция, это сложный психологический процесс, который очень часто может нести за собой нежелательные последствия.

Например, в одних обида вызывает агрессию, злость, чувство мести. Если такие люди вовремя не справятся с обидой, то со временем они могут разозлится на весь мир, станут обвинять практически всех и во всем. Им станет сложно находится в социуме: начнутся проблемы на работе, дома, среди друзей.

У других людей чувство обиды действует по-другому – они страдают, закрываются в себе. Такая постоянная внутренняя борьба со своими мыслями может привести даже к инфаркту. Таких примеров можно наводить много, но вывод один – научится прощать стоит уже потому, что это позволит сберечь свое здоровье, психику и хорошие отношение с людьми.

Полностью блокировать свой мозг и не реагировать на обиду невозможно. Но нужно всегда помнить о ее последствиях и, поэтому, уделять ей всего 2-3 минуты. Затем собраться с мыслями, поставить себя на место обидчика и найти истинные причины обиды.

Иногда они просто смешные и совершенно не стоят того, чтобы тратить на них свое здоровье. Как только причина будет определена, с обидой справиться станет намного легче.

Научитесь снисходительно относиться к людям. Не ожидайте от них слишком много. Например, не надо каждый день, возвращаясь с роботы домой, думать, что там дети все убрали, муж (или жена) приготовил вкусный ужин и только все ждут Вашего возвращения: они тоже люди, их могло отвлечь интересное кино или нежданный гость, или даже просто плохое самочувствие.

Если Вы не будете заранее настраивать себя на то, чего Вы ожидаете от человека, – чувство радости от того, что он для Вас сделает, будет гораздо сильнее и приятнее.

А как справиться с обидой, если человек и в самом деле не прав, да еще и ведет себя по-хамски? В таком случае помните, на глупых людей обижаться вообще не стоит, ведь жизнь их итак уже наказала.

Научитесь прощать друг друга и Вы увидите – жить станет намного проще и приятнее.

Tags: , , ,

Как правильно тратить деньги


Жизнь современного человека представляет собой нескончаемую гонку от зарплаты до зарплаты, когда приходится оплачивать бесконечные счета, зачастую превышающие наши возможности и мало, кто знает как правильно тратить деньги. 

И никакая прибавка к зарплате или премия не способна решить проблем, связанных с нехваткой средств, потому что проблема эта заключается в человеческом подсознании. В условиях невероятно развитых технологий и доступности информации, мы сами того не замечая подвергаемся маркетинговым атакам со стороны крупных компаний и корпораций.

Нам навязывают образ жизни, вкусы и привычки, а вместе с ними и желание попробовать новую услугу или купить новый продукт. Отсюда и быстро исчезающие средства, и вопросы “почему не хватает времени?”, и стрессы с депрессиями.

Около 40% средств, которые мы расходуем ежедневно, уходят на покупку ненужных нам вещей, без которых можно спокойно обойтись. А все потому, что подсознание реагирует на знакомый товар или продукт и моментально решает его приобрести.

Вот и получается, что нам приходится работать больше, лишая себя отдыха. И ответ на вопрос “почему не хватает времени на себя и своих друзей?” становится вполне очевидным. Его приходится тратить на работу, чтобы оплатить все те ненужные покупки и услуги.

Избавить себя от нежелательных затрат очень просто. Отныне, совершая любую покупку, будь это милая плюшевая игрушка, сверхмодная тушь или обувь, задайте себе несколько вопросов. Например, для чего Вам этот товар и что с ним делать?

В большинстве случаев ответы на такие вопросы звучат неубедительно, а раз данная вещь ничего нового и полезного не принесет, пусть и дальше лежит на полке магазина. Контролируя свои эмоции и придерживаясь здравого смысла в процессе совершения покупки, можно забыть про вопрос как правильно тратить деньги и почему не хватает времени и денег?”, потому что и то и другое снова вернется в Вашу жизнь.

А времени не хватает тем, кто привык бездельничать и ничего не делать целыми днями напролет, потому что действительно занятые люди успевают не только сделать все свои дела, но и отдохнуть.

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Tags: , , ,