Как очистить разум правильно?

Есть категория людей, которые жалуются на бесконечность потока мыслей, разных переживаний, что мешает расслабиться и оставаться в покое. Чтобы понять, как очистить разум правильно, предлагаем воспользоваться простой техникой.

Если вашу голову постоянно посещают негативные мысли, и вы не в силах их остановить, тогда, вероятнее всего:

— вы столкнулись с проблемой засыпания,

— вы не расслабляетесь даже в располагающей к расслаблению обстановке.

Всё время думать, прислушиваться к внутреннему голосу, выстраивать какие-то планы и проигрывать в сознании давно минувшие ситуации — занятие, которое негативно сказывается не только на психологическом состоянии, но и на здоровье в целом. Ведь в полном отдыхе нуждается не только наше тело, но и разум. Очистить ум от потока мыслей — значит не просто дать ему перерыв, но и избавить от негативных воспоминаний, которые не дают места стоящим мыслям, хорошим и положительным решениям, а также гениальным идеям.

Чтобы очистить разум и привести в порядок бесконечные мысли, рекомендуем воспользоваться простым, но действенным упражнением с абсолютно белым экраном. При этом упражнение требует не только время, огромного желания, но и полную концентрацию внимания.

Можно выполнять упражнение в любое подходящее для вас время, но если вы хотите быстро засыпать, тогда выполняйте перед сном. Итак, нужно устроиться удобно, можно даже лечь, закрыв глаза.

Представьте экран белого цвета, посмотрите (глаза закрыты) вверх, закрасив в белый цвет видимое поле. Повторите эти действия во всех направлениях, то есть в направлении вниз и в стороны. В итоге, куда бы ни упал ваш взгляд закрытых век, всё должно быть исключительно белым.

Если смотреть в центральную часть экрана, то на нём появятся какие-то надписи и непонятные картинки. Вы должны стирать в мыслях всё, чтобы не появилось, не раздумывая и ничего не рассматривая.

Представьте, что эти действия осуществляются вами с помощью какой-нибудь тряпки или кисточки, главное, чтобы всё время экран имел только белый цвет. Концентрируйтесь исключительно на этом. Вместо размытых картинок могут возникать мысли о неотложных важных делах, строки из песен и рассказов — всё игнорируйте и незамедлительно стирайте. Не жалейте ни о каких пропавших идеях.

Постоянно очищая ум, вы достигнете момента, когда мысли будут посещать вас тогда, когда это нужно вам. К слову, вы крепко уснули.

Читать полностью »

Tags: , , ,

Пожиратели времени

Представьте жизнь без современных гаджетов, технологий и интернет коммуникации.

Не можете?

Что ж вы не одиноки. Лет 15 назад мало кто из рядовых жителей планеты догадывался о появлении планшетов, смартфонов, веб-камер и прочих устройств, которые для современников являются привычными бытовыми предметами. В какой-то момент мы окружили себя непонятными приспособлениями, без которых не можем теперь обойтись. А всемирная паутина, которой сулили провал, прочно вплелась в нашу жизнь, отнимая все больше личного времени.

Если постоянно переживаете из-за лайков Вконтакте, волнуетесь, что не зарядили телефон или не поиграли в любимую игру – вы стали жертвой пожирателей времени. С ними сталкивается каждый.

Тратить часы на бесполезное времяпрепровождение в интернете становится поводом для самоиронии, ведь трудно найти человека, который не засиживался у компьютера, общаясь по скайпу или за просмотром фильма. Интересные игры завлекают не хуже социальных сетей, и когда обещаете себе, что «еще 5 минут и все», то одумываетесь уже за полночь, а вы ничего запланированного не успели.

Простые правила подстрахуют вас от лишней потери времени.

Можно не отвлекаться на звонок телефона во время важного дела, если у вас работает режим вибрации или беззвучный. Для удобства установите режим невидимости в скайпе и других средствах голосовой связи или выключайте их.

Вы в силах распорядиться временем не в ущерб своим увлечениям. Особенно, если будете оставлять развлечения на нерабочее время. И тогда с облегчением можете наслаждаться любимыми фильмами, общением или музыкой, не мучаясь виной за незаконченные дела.

Распоряжаться временем непросто, но с умом планируя день, вы избавляетесь от лишних хлопот, которые накапливаясь, могут привести к непрерывному стрессу. Пожиратели времени – главные враги тайм-менеджмента и с ними нельзя церемониться. Ведь лучше все успевать, радуясь свободной минутке, чем жаловаться на упущенные часы.

Сложных схем в этих правилах нет, вы рассчитываете время на свое усмотрение. Но их соблюдение поможет избавиться от спешки и суматохи пришедшей вместе с интернетом и современными технологиями.

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Tags: , ,

как правильно завтракать?

Наверное, каждый современный человек, который беспокоится о состоянии своего здоровья рано или поздно задастся вопросом о том, как правильно завтракать?

Огромное количество людей попросту не уделяют этому моменту особого внимания и, спеша на работу или учебу завтракают быстро и чуть ли не на ходу. Специалисты же данной сферы бьют тревогу и утверждают, что именно завтраку необходимо уделять порядком больше внимания. Большинство ограничивают себя в завтраке только бутербродом и чашкой кофе или чая, и женщины уверены, что из-за того минимального завтрака максимально сохраняется их фигура. Но по результатам последних исследований можно сказать, что все далеко не так просто. И так как же на самом деле правильно завтракать?

Важность

Был доказан один немаловажный факт, который говорит о том, что состояние и комфорт нашей жизни непосредственно зависит от качества принимаемого завтрака. Оказывается, что от того как человек начинает своей день, зависит как он пройдет.

Правильный завтрак – это необходимый процесс для организма, именно с утра его необходимо снабдить всеми необходимыми витаминами и минералами для его полноценной дневной жизнедеятельности. С утра организм любого человека просыпается голодным. Просто колоссальное количество клеток в этот период ожидают минералов, микроэлементов и витаминов для нашего организма. Для того что бы получить полноценный заряд энергии с утра необходимо принимать жиры, углеводы и белки.

Читать полностью »

Tags: , ,

Как преодолеть страх общения

Страх перед общением одна из самых распространенных фобий. Многие испытывают дискомфорт или даже страх в общении с незнакомыми людьми, или с собеседниками которые выглядят уверенными в себе или с теми, кто занимает высокое положение в обществе.

Кто-то может возразить, что боятся общаться не так много людей и тех, кто имеют какие-то комплексы в меньшинстве. Но, увы и ах! Можно приглядеться более пристально и увидеть, что стеснительного человека общество воспринимает позитивно, так как он скромный, не лезет, куда не просят и поэтому делает меньше глупостей.

Если цель прочтения этой статьи просто расширить свой кругозор – тогда попробуйте увидеть себя со стороны, и посмотрите, а можно ли вас назвать открытым в общении человеком? Всегда ли вы являетесь инициатором общения? Можете ли заводить темы для бесед? Волнуетесь или нет перед и вовремя разговора с незнакомцами? Можете ли с уверенностью сказать, что вас ни разу не посещал страх перед общением с незнакомыми людьми?

Если это так, то примите искренние поздравления.

А если цель прочтения стати убрать от себя страх общения, то эта статья специально для вас и она принесет пользу.

Итак, как преодолеть страх общения? Все по порядку:

Читать полностью »

Tags: , ,

Egg_and_Muffin_4

Если вы читаете эту статью, то вас интересует ответ на вопрос «Как перестать опаздывать?». Я помогу вам и дам не один, а сразу восемь ответов на этот вопрос:

1.Попробуйте ставить будильник с расчетом на утренние рутины: душ, кофе, подготовка одежды и т.д. Если не можете спланировать общее время, посчитайте сколько нужно вам для принятия душа, завтрака, утреннего туалета и ставьте таймер на каждый свой шаг.

2.Рассчитывая время на дорогу, не забудьте прибавить 10-15 минут. Ведь наверняка вы считаете только чистое время на дорогу за рулем, но до руля надо ещё добраться. Если вы ездите на работу на общественном транспорте, то нужно учитывать время пути до остановки и некоторые форс-мажорные обстоятельства.

3.Как перестать опаздывать на важные встречи? Если вам сложно приехать на полчаса раньше до приема к врачу, придумайте себе интересное развлечение. Например, запланируйте эти полчаса посидеть в ближайшем кафе, отдохнуть и подумать о жизни.

Читать полностью »

Tags: , ,

как справиться с обидой

В жизни каждого человека рано или поздно возникает вопрос – как справиться с обидой? Ведь обидеть, задеть чувства человека могут даже самые близкие и любимые люди. Но это и не странно: все люди разные, у каждого есть свое виденье той или иной ситуации, а также разные люди в одном и том же случае могут действовать абсолютно по-разному. Все это понимают, но, тем не менее, обида возникает все равно.

Казалось бы, ну обиделся человек – перебеситься и пройдет. Но тут не все так просто. Обида – это не только негативная эмоция, это сложный психологический процесс, который очень часто может нести за собой нежелательные последствия.

Например, в одних обида вызывает агрессию, злость, чувство мести. Если такие люди вовремя не справятся с обидой, то со временем они могут разозлится на весь мир, станут обвинять практически всех и во всем. Им станет сложно находится в социуме: начнутся проблемы на работе, дома, среди друзей.

У других людей чувство обиды действует по-другому – они страдают, закрываются в себе. Такая постоянная внутренняя борьба со своими мыслями может привести даже к инфаркту. Таких примеров можно наводить много, но вывод один – научится прощать стоит уже потому, что это позволит сберечь свое здоровье, психику и хорошие отношение с людьми.

Полностью блокировать свой мозг и не реагировать на обиду невозможно. Но нужно всегда помнить о ее последствиях и, поэтому, уделять ей всего 2-3 минуты. Затем собраться с мыслями, поставить себя на место обидчика и найти истинные причины обиды.

Иногда они просто смешные и совершенно не стоят того, чтобы тратить на них свое здоровье. Как только причина будет определена, с обидой справиться станет намного легче.

Научитесь снисходительно относиться к людям. Не ожидайте от них слишком много. Например, не надо каждый день, возвращаясь с роботы домой, думать, что там дети все убрали, муж (или жена) приготовил вкусный ужин и только все ждут Вашего возвращения: они тоже люди, их могло отвлечь интересное кино или нежданный гость, или даже просто плохое самочувствие.

Если Вы не будете заранее настраивать себя на то, чего Вы ожидаете от человека, – чувство радости от того, что он для Вас сделает, будет гораздо сильнее и приятнее.

А как справиться с обидой, если человек и в самом деле не прав, да еще и ведет себя по-хамски? В таком случае помните, на глупых людей обижаться вообще не стоит, ведь жизнь их итак уже наказала.

Научитесь прощать друг друга и Вы увидите – жить станет намного проще и приятнее.

Tags: , , ,

Как избавиться от агрессии

Каждый человек имеет в своем характере такую негативную черту, как агрессия. Эта черта печально известна с самого зарождения человеческого рода, когда наши предки вели кровопролитные войны, причиной которых зачастую было простое недовольство жителями соседнего города или государства.

Агрессия – это негативная черта человеческого характера, которая включает в себя такие составляющие как злость, ярость, раздражительность, жестокость. Многие люди, находясь в агрессивном состоянии, совершали ужасные поступки, которые они никогда бы не совершили, если бы ими не владело это негативное чувство.

Многие из нас ломают голову над тем, как избавиться от агрессии. Это можно сделать несколькими способами, которые мы постараемся рассмотреть в нашей статье.

Во-первых, для того чтобы стать добрее к людям, надо понять то, что все люди имеют свои недостатки. Вы тоже их имеете. Если вас сильно раздражают поступки окружающих вас людей, то либо просто смиритесь с ними, либо – постарайтесь перевести все в шутку. Юмор – это то свойство человека, которого сильно «боится» агрессия. Веселье и позитив уничтожат её на корню.

Также неплохим способом избавления от агрессии, который настоятельно рекомендуют все психолог, является простой уход от конфликта. Если вас раздражает человек – просто перестаньте с ним общаться. Но, тут есть очевидные минусы, например то, что зачастую мы не можем себе этого позволить, так как этот человек является нашим коллегой, руководителем, преподавателем или родственником. В таком случае постарайтесь свести на нет все общение с человеком: где можете избегать общения — избегайте его.

Два рассмотренных способа уже ответили на ваш вопрос о том, как избавиться от агрессии. Рассмотрим еще несколько полезных дополнений, которые позволят вам закрепить успех работы, по избавлению от агрессии.

В большинстве случаев, человек становиться более агрессивным под воздействием внешних факторов, таких как усталость, проблемы, стрессы. Если вы будете больше отдыхать, расслабляться, заниматься своими хобби, то вы также станете более открытым и дружелюбным по отношению к окружающим. Постарайтесь не зацикливаться на негативных сторонах жизни – живите позитивной стороной, радуйтесь жизни, любите своих ближних, заботьтесь о них.

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Tags: , , ,