Как очистить разум правильно?

Есть категория людей, которые жалуются на бесконечность потока мыслей, разных переживаний, что мешает расслабиться и оставаться в покое. Чтобы понять, как очистить разум правильно, предлагаем воспользоваться простой техникой.

Если вашу голову постоянно посещают негативные мысли, и вы не в силах их остановить, тогда, вероятнее всего:

— вы столкнулись с проблемой засыпания,

— вы не расслабляетесь даже в располагающей к расслаблению обстановке.

Всё время думать, прислушиваться к внутреннему голосу, выстраивать какие-то планы и проигрывать в сознании давно минувшие ситуации — занятие, которое негативно сказывается не только на психологическом состоянии, но и на здоровье в целом. Ведь в полном отдыхе нуждается не только наше тело, но и разум. Очистить ум от потока мыслей — значит не просто дать ему перерыв, но и избавить от негативных воспоминаний, которые не дают места стоящим мыслям, хорошим и положительным решениям, а также гениальным идеям.

Чтобы очистить разум и привести в порядок бесконечные мысли, рекомендуем воспользоваться простым, но действенным упражнением с абсолютно белым экраном. При этом упражнение требует не только время, огромного желания, но и полную концентрацию внимания.

Можно выполнять упражнение в любое подходящее для вас время, но если вы хотите быстро засыпать, тогда выполняйте перед сном. Итак, нужно устроиться удобно, можно даже лечь, закрыв глаза.

Представьте экран белого цвета, посмотрите (глаза закрыты) вверх, закрасив в белый цвет видимое поле. Повторите эти действия во всех направлениях, то есть в направлении вниз и в стороны. В итоге, куда бы ни упал ваш взгляд закрытых век, всё должно быть исключительно белым.

Если смотреть в центральную часть экрана, то на нём появятся какие-то надписи и непонятные картинки. Вы должны стирать в мыслях всё, чтобы не появилось, не раздумывая и ничего не рассматривая.

Представьте, что эти действия осуществляются вами с помощью какой-нибудь тряпки или кисточки, главное, чтобы всё время экран имел только белый цвет. Концентрируйтесь исключительно на этом. Вместо размытых картинок могут возникать мысли о неотложных важных делах, строки из песен и рассказов — всё игнорируйте и незамедлительно стирайте. Не жалейте ни о каких пропавших идеях.

Постоянно очищая ум, вы достигнете момента, когда мысли будут посещать вас тогда, когда это нужно вам. К слову, вы крепко уснули.

Читать полностью »

Tags: , , ,

Как давать советы?

Все люди в определённых жизненных ситуациях нуждаются в поддержке и совете близкого человека.

Порой, просто необходимо выслушать, понять, что-то посоветовать, а порой, обсудить случившееся. Но многие не понимают и не знают, как правильно поддерживать в трудных ситуациях и какие слова утешения говорить. Поговорим о том, как давать советы правильно.

Прежде всего, важно выслушать полностью своего собеседника. Учитесь не просто слушать, а и слышать.

Вникайте в проблему при её наличии. Однако не нужно всё время молчать, не перебивая человека, впитывая получаемую информацию. Не стесняясь, задавайте наводящие вопросы, которые дадут возможность выговориться другу, а вам понять суть проблемы, и причины, по которым он решил обратиться за советом, либо помощью именно к вам.

Как только картина и суть проблемы вам станет ясна, узнайте, что именно хочет ваш собеседник, и как он намерен решить создавшуюся неприятную ситуацию.

Кроме того, важно понять, нужен ли человеку в принципе совет с вашей стороны или ваше мнение по поводу ситуации, которая у него сложилась. Большинство людей нередко изливают боль своей души не для получения советов, а чтобы просто высказаться о наболевшем, после чего им становится намного легче на душе.

И если всё выглядит таким образом, что человеку необходим совет, а на самом деле он нуждается исключительно в выслушивании, то с этим всё нормально, ведь для этого у человека есть приятели и близкие люди. Если вы поняли, что человек точно знает, что он будет делать и какие действия предпримет, чтобы разрешить создавшуюся проблему, ничего не советуйте ему. Возможно, что ваши советы будут правильными, но лучше оставить их при себе.

Если вы чувствуете, что человеку нужна ваша поддержка, и он нуждается в совете, или желает узнать мнение, которое у вас есть в отношении его жизненной проблемной ситуации, не стоит ему отказывать. Высказывайтесь искренне, без стеснения говорите о своих мыслях и о своём мнении. Будьте максимально правдивы, не лукавьте, и это обязательно будет оценено. Ведь порой достаточно трудно принять решение без объективного мнения.

Читать полностью »

Tags: , ,

Как перестать злиться?

Хотя бы раз в жизни, но каждого из нас постигал вопрос «Как перестать злиться?«. Все знают, что сдержать такое чувство порой бывает очень сложно, а вот ответить на вопрос, как же все-таки перестать показывать свою злость, может далеко не каждый.

Мало кому удается справиться с этим.

Перво-наперво нужно понять, каковы причины злости. Конечно, у каждого человека они будут свои, но можно выделить некоторые, которые породят злобу и агрессию почти у каждого человека. Например, бытовые или семейные проблемы, трудности на работе, плохое настроение.

Перечислять можно до бесконечности, но все это и приводит к возникновению злости, которую мы выплескиваем на других людей, или, что еще хуже, на близких. Чтобы понять причину вашей злости, можно описать сложившуюся ситуацию, тщательно проанализировать ее. Тогда, возможно, вы сможете понять, из-за чего все началось и как с этим справиться.

И все-таки, как перестать злиться? Попробуйте в момент полного спокойствия и умиротворения задать себе вопрос, что вам приносит злость и агрессия. Поверьте — ничего хорошего, только негативные эмоции, которые имеют свойство накапливаться, а потом происходит их выброс, который тоже моет привести к неприятным последствиям.

Читать полностью »

Tags: , ,

Работа как образ жизни человека

В современном обществе начали появляться много безработных с высшими образованиями. Люди, которые выучились и получили свои дипломы редко находят работу по своей специальности. Они работают в мелких кафе либо в торговых ларьках.

Возникает такой вопрос, а не видят ли они работу как образ их жизни?

Ведь, получается что они зря учились более четырех или пяти лет, и не получили из этого выгоду. Возьмем другой пример из жизни реального человека. Человек (не буду называть его имени) получил образование в области педагога и искал для себя работу. Он закончил физмат и определялся на учителя математики и физики. Будет ли он сидеть ночами проверяя большую стопку тетрадей или будет мыть полы в новом универмаге. Ну да, это конечно уже его дело, но разве разумный человек пойдет на это.

Говорят, что без поддержки никто не может подняться по своей же карьерной лестнице. Работа как образ жизни человека воспринимается им же так, как он стремится к своим целям. То есть я хочу сказать, что человек должен сам понимать, что на все его социальные положения влияет не только диплом из вышки, но и жизненное мнение к работе.

Читать полностью »

Tags: , ,

fotopreview-458_340

Жизнь каждый день предоставляет нам кучу возможностей для счастливой и благополучной жизни.Но всегда ли мы используем эти возможности?

Наверное,одним из главных показателей счастья человека является его удовлетворение от выполняемой работы и ,что не менее важно, получения за свой труд достойной оплаты.

Но все ли люди могут с уверенностью сказать,что эта сторона жизни их полностью устраивает? Попробуем разобраться.

Большинство людей имеют стабильный доход, которого хватает на то, чтобы дотянуть до зарплаты и обеспечить себя минимальным необходимым. Они работают на дядю весь день и чаще всего получают за это копейки. Почему же люди не пытаются что-то изменить в своей жизни и начать работать на себя? Все дело в том,что они боятся выйти из привычной зоны комфорта, где все знакомо и понятно, боятся потерять то, что имеют.

Хотя в большинстве случаев им и терять-то нечего, ведь нередко бывает так, что зарплаты обычных служащих не хватает на то, чтобы отложить даже небольшую часть своего дохода.Разве можно в таком случае считать свою жизнь счастливой?

Счастливый человек может позволить себе пользоваться теми удовольствиями, которые предлагает ему жизнь. Он может позволить себе путешествия, красивую одежду, вкусную еду, комфортные условия жизни. А в нашем мире, к счастью или к сожалению, всем этим можно обеспечить себя только зарабатывая хорошие деньги.

Читать полностью »

Tags: , ,

Egg_and_Muffin_4

Если вы читаете эту статью, то вас интересует ответ на вопрос «Как перестать опаздывать?». Я помогу вам и дам не один, а сразу восемь ответов на этот вопрос:

1.Попробуйте ставить будильник с расчетом на утренние рутины: душ, кофе, подготовка одежды и т.д. Если не можете спланировать общее время, посчитайте сколько нужно вам для принятия душа, завтрака, утреннего туалета и ставьте таймер на каждый свой шаг.

2.Рассчитывая время на дорогу, не забудьте прибавить 10-15 минут. Ведь наверняка вы считаете только чистое время на дорогу за рулем, но до руля надо ещё добраться. Если вы ездите на работу на общественном транспорте, то нужно учитывать время пути до остановки и некоторые форс-мажорные обстоятельства.

3.Как перестать опаздывать на важные встречи? Если вам сложно приехать на полчаса раньше до приема к врачу, придумайте себе интересное развлечение. Например, запланируйте эти полчаса посидеть в ближайшем кафе, отдохнуть и подумать о жизни.

Читать полностью »

Tags: , ,

как справиться с обидой

В жизни каждого человека рано или поздно возникает вопрос – как справиться с обидой? Ведь обидеть, задеть чувства человека могут даже самые близкие и любимые люди. Но это и не странно: все люди разные, у каждого есть свое виденье той или иной ситуации, а также разные люди в одном и том же случае могут действовать абсолютно по-разному. Все это понимают, но, тем не менее, обида возникает все равно.

Казалось бы, ну обиделся человек – перебеситься и пройдет. Но тут не все так просто. Обида – это не только негативная эмоция, это сложный психологический процесс, который очень часто может нести за собой нежелательные последствия.

Например, в одних обида вызывает агрессию, злость, чувство мести. Если такие люди вовремя не справятся с обидой, то со временем они могут разозлится на весь мир, станут обвинять практически всех и во всем. Им станет сложно находится в социуме: начнутся проблемы на работе, дома, среди друзей.

У других людей чувство обиды действует по-другому – они страдают, закрываются в себе. Такая постоянная внутренняя борьба со своими мыслями может привести даже к инфаркту. Таких примеров можно наводить много, но вывод один – научится прощать стоит уже потому, что это позволит сберечь свое здоровье, психику и хорошие отношение с людьми.

Полностью блокировать свой мозг и не реагировать на обиду невозможно. Но нужно всегда помнить о ее последствиях и, поэтому, уделять ей всего 2-3 минуты. Затем собраться с мыслями, поставить себя на место обидчика и найти истинные причины обиды.

Иногда они просто смешные и совершенно не стоят того, чтобы тратить на них свое здоровье. Как только причина будет определена, с обидой справиться станет намного легче.

Научитесь снисходительно относиться к людям. Не ожидайте от них слишком много. Например, не надо каждый день, возвращаясь с роботы домой, думать, что там дети все убрали, муж (или жена) приготовил вкусный ужин и только все ждут Вашего возвращения: они тоже люди, их могло отвлечь интересное кино или нежданный гость, или даже просто плохое самочувствие.

Если Вы не будете заранее настраивать себя на то, чего Вы ожидаете от человека, – чувство радости от того, что он для Вас сделает, будет гораздо сильнее и приятнее.

А как справиться с обидой, если человек и в самом деле не прав, да еще и ведет себя по-хамски? В таком случае помните, на глупых людей обижаться вообще не стоит, ведь жизнь их итак уже наказала.

Научитесь прощать друг друга и Вы увидите – жить станет намного проще и приятнее.

Tags: , , ,