как сохранить зубы здоровыми

Зачем вы обычно смотритесь в зеркало? Наверно, чтобы поправить макияж или прическу. А как обстоят дела с вашей улыбкой?

Наверняка согласитесь, что это во многом зависит от состояния зубов, поэтому как важно сохранить зубы здоровыми!

Да, наши они достойны большого внимания! Благодаря им мы пережевуем пищу, можем правильно произносить слова, а самое главное — они поддерживают форму губ и щек, даруя нам привлекательную улыбку.

Что можно предпринять, чтобы сохранить зубы здоровыми?

Здоровье наших зубов напрямую зависит от питания. Им нужно сбалансированный рацион, включающий витамины А, С, Д. Пища, в которой содержится много сахара опасна — в зубах могут появляться полости или «дырки».

Почему же сахар так вреден? Зубы портятся из за двух видов бактерий – стрептококков и лактобацилл, которые «живут» в зубном налете и слюне. Они питаются сахаром, который преобразуют в кислоты, очень опасные для зубов.

Вовремя не удаленный зубной налет затвердевает, образуя возле десен зубной камень. Учитывая это нужно ежедневно несколько раз в день бороться с налетом, чистя зубы зубной щеткой и нитью.

Чистить зубы можно по- разному. Но помните вот о чем: желательно использовать немного зубной пасты, так как она является абразивным материалом и ее компоненты могут быть в «сотни раз тверже ткани зубов».

Предлагаем вспомнить несколько рекомендаций :

1. Расположить щетину под углом 45 градусов по отношению к десне. Делать легкие движения от десны к поверхности зуба. Важно чистить как внешнюю, так и внутреннюю часть зуба.

2. Выметающими движениями почистить жевательную область зуба. Такими же движениями почистить язык и небо.

Читать полностью »

Tags: , , ,

Как составить карту желаний

В деле реализации целей очень важное значение занимает тот визуальный образ, который вы представляете. И чем четче ваш образ, тем легче идет воплощение желания.

Поэтому психологи со всего мира рекомендуют визуализировать свою цель. Однако, к сожалению, не все люди способны представлять желаемое, видеть свои фантазии. Для решения данной проблемы создаются карты желаний, чтобы прояснить путь ваших целей.

Как составить карту желаний? Вам понадобиться большой ватный лист бумаги. Поделите его на зоны: в середине клеиться ваша собственная фотография, на которой вы выглядите молодо, максимально счастливо; вверху – область карьеры, работы, деньги; справа – здоровье, спорт, увлечения, интересы, друзья; слева – любовь, семья, дети, любовные отношения; внизу – дом, квартира, личное пространство.

Теперь, чтобы составить карту желаний, возьмите любой журнал с картинками: глянцевый, газеты, детские и прочие. Они порой занимают очень много места в вашем доме.

Откройте журнал и начните внимательно смотреть его: найдите именно ту фотографию или картинку, которая полностью совпадает с вашим желанием.

Ищите образ вашей мечты, который говорит: «Да, именно этого я и хочу!». Выбирайте ту картинку, которая характеризует ваше желаемое будущее. Начните вырезать подходящие фотографии, которые будут ассоциироваться у вас с вашими целями, и клеить их в соответствующие области листа ватмана.

В зону «Карьеры» приклейте картины, где вы занимаетесь своим любимым делом, получаете желаемый доход и т.д. В зону «Любви» приклейте образы, которые являются вашим представлением о личной жизни.

Создавайте карту желаний по своему усмотрению. В итоге у вас получится собственная карта целей, на которую вы будете смотреть каждый день, заряжаться энергией и позитивом, черпать вдохновение в достижении своих желаний.

Напишите в комментариях, а у Вас есть карта желаний?

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Tags: , , ,

Как с пользой провести время

Бывают суматошные дни, когда все рассчитано буквально по минутам. За делами не замечаешь, как пролетела неделя. И вот оно, долгожданное затишье. Но тут встает уже вопрос не о том, как все успеть, а совершенно иной: как с пользой провести время?

Почему именно с пользой?

Вы — человек рациональный, и хотите, даже в свободное время делать что-то нужное? В таком случае, обратите внимания на свои давние цели и желания. Может быть, вы давно хотели улучшить свою физическую форму? Или мыслительные навыки? А может, личностные качества? Если ответите на эти вопросы, станет проще ориентироваться в мире увлечений.

Если нет возможности составить четкое расписание и выделить определенные свободные дни недели, лучше занять себя самостоятельно.

Провести время с пользой можно, к примеру, занимаясь рукоделием. Из всего многообразия его видов можно выбрать то, что действительно придется вам по нраву: вязание, вышивание, бисероплетение, лепка из глины, валяние шерсти…

Постепенно совершенствуя свое мастерство, вы не заметите, как станете настоящим профессионалом в новой для вас сфере деятельности. Наступит момент, когда можно будет выполнять работу на заказ. А в перерывах радовать близких и восхищать друзей творениями своих «золотых рук». Польза от проведенного за этим занятием времени очевидна!

Читать полностью »

Tags: , , , ,

Как избавиться от усталости

Современный ритм жизни вкупе с городской экологией и постоянными стрессовыми ситуациями негативно сказываются на самочувствии любого человека. Ежедневно накапливаясь, они приводят к постоянной усталости. К вечеру сил хватает только для того, чтобы доползти до кровати. Знакомая ситуация?

Как избавиться от усталости? Следующие простые рекомендации помогут Вам снять напряжение и ощутить прилив сил и эмоций.

Прежде всего, обратите внимание на свое рабочее место, где вы проводите большую часть времени. По возможности избавьтесь от всего лишнего: уберите ненужные бумаги, вещи, которые не используются в рабочем процессе. Словом, постарайтесь максимально расчистить пространство.

Проведите влажную уборку рабочей поверхности — вы сразу заметите, что дышать стало легче. Если есть такая возможность, замените неудобную мебель.

Во время работы важно сохранять правильное положение тела и осанку. Аналогично, чтобы окончательно избавиться от хронической усталости после трудового дня, обратите особое внимание на свою зону отдыха.

Следующий пункт на пути избавления от недомоганий и внутренней опустошенности — тщательное планирование распорядка дня. Отведите достаточное время на сон (как минимум, семь часов), на утренние процедуры и дорогу (наверняка замечали, что постоянная спешка опустошает), на перерывы в работе.

Что касается последних, лучше всего чередовать виды деятельности. Например, активную умственную работу разбавлять физической. Для этого подойдут легкие и простые в выполнении упражнения. Разминайте спину, шею, ноги и кисти. В общем, все, что начинает напоминать о себе при длительном нахождении организма в одном положении.

Читать полностью »

Tags: , , , ,

Как стать успешным человеком

Современная жизнь диктует свои правила успешности. И рано или поздно перед каждым встает вопрос: «Как стать успешным человеком в мире жестокой конкуренции?»

Для определения успешности человека, нужно понимать, что успех — это совокупность, целая система, а не единственный элемент.

Каким же должен быть современный успешный человек?

Образованным, иметь хорошую работу эффективно использовать свое время, заботиться о здоровье, быть целеустремленным,возможно немного мечтателем, обладать оптимистичным нравом и, конечно же, любить и ценить свою семью.

Одной из причин отсутствия успеха может быть неуверенность в себе, в своих силах. Факторами неуверенности могут послужить: вера в невозможность достижения успеха; разочарование, после нескольких попыток самореализации; возрастной ценз: зрелые люди придерживаются мнения, что их время для успеха ушло безвозвратно….

Прежде чем задать себе вопрос: «Как стать успешным человеком?» задумайтесь, а готовы ли вы добиваться успеха путем проб и ошибок, путем успеха и разочарования, путем взлетов и падений?

Для начала проанализируйте себя… Что вы делаете на отлично и с удовольствием, что для вас ближе творчество или физический, механический труд ? Если при выборе вы будете делать акцент на уровне оплаты, пренебрегая своими желаниями и возможностями , то он можете смело ставить крест на своей успешности.

Выработайте тактику поведения, создайте собственный стиль то, что будет вам ближе, то, что принесет еще большую уверенность в своих силах.

Читать полностью »

Tags: , , , ,

Как избавиться от суеверий самостоятельно?

Как избавиться от суеверийМногие люди полны предрассудков и суеверий, которые мешают полноценно жить и развиваться.

Один человек может не пойти на новую работу, потому что ему приснился плохой сон – значит, что он провалит собеседование.

Другому избавление от суеверий позволяет не обращать внимания на дурные сны и смело идти покорять вершины, потому что только он может помешать своему счастью.

Так как избавиться от суеверий самостоятельно?

Во-первых, человек должен понять, что природа лишена каких-либо предрассудков и страхов, кроме сохранения жизни. А значит, весь тот набор стоп-картинок, которые заставляют человека ничего не делать, это всего лишь то, что ему когда-то внушили и выдали за правду.

Во-вторых, чтобы самостоятельными силами избавляться от суеверий, человек должен приучать себя не бояться знакам, в которые он верит. Они даны, чтобы вы были внимательны, а не для того, чтобы вы оставались на месте и потихоньку чего-то боялись.

Как избавиться от суеверий? Нужно просто захотеть стать хозяином своей жизни.

Неудачи также необходимы в жизни, как и успех. Суеверному человеку следует смело посмотреть страху в глаза – и тот отступит.

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Tags: , , , ,

 

изменить жизнь в лучшею сторону

Многие из нас часть задаются вопросом: как изменить жизнь в лучшею сторону? Как это сделать, где взять силы и ресурсы?

Для начала нужно понять, что для вас значит это самое изменение жизни к лучшему? Очертите для себя это понятие. Ведь, чтобы к чему-то прийти, нужно понять, что это такое.

Например, вы подумали и решили, что нужно стать богаче, красивее и здоровее. Следующим этапом станем разделение этой общей цели на отдельные этапы. Стать богаче, стать красивее, стать здоровее.

Подумайте, что именно нужно предпринять для реализации каждой цели? Вы хотите стать богаче, что можете для этого сделать? Открыть свое дело, найти высокооплачиваемую работу? Если решили открыть свое дело, то какое именно?

Как это будет происходить? И когда? Если найти высокооплачиваемую работу, то какие навыки нужно в себе развить, где и как будете искать эту работу?

Далее необходимо создать план действий. Что, как и когда вы собираетесь сделать.

И, конечно же, подумать, представить, как измениться ваша жизнь в лучшею сторону, когда вы достигнете этой цели? Действительно ли это то, чего вы хотите? Если нет, то вернитесь к первому этапу.

Ну, а когда вы всё решите и продумайте, то следуйте намеченному плану без отступлений и вы сможете изменить жизнь в лучшею сторону!

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Tags: , , , , ,