как правильно завтракать?

Наверное, каждый современный человек, который беспокоится о состоянии своего здоровья рано или поздно задастся вопросом о том, как правильно завтракать?

Огромное количество людей попросту не уделяют этому моменту особого внимания и, спеша на работу или учебу завтракают быстро и чуть ли не на ходу. Специалисты же данной сферы бьют тревогу и утверждают, что именно завтраку необходимо уделять порядком больше внимания. Большинство ограничивают себя в завтраке только бутербродом и чашкой кофе или чая, и женщины уверены, что из-за того минимального завтрака максимально сохраняется их фигура. Но по результатам последних исследований можно сказать, что все далеко не так просто. И так как же на самом деле правильно завтракать?

Важность

Был доказан один немаловажный факт, который говорит о том, что состояние и комфорт нашей жизни непосредственно зависит от качества принимаемого завтрака. Оказывается, что от того как человек начинает своей день, зависит как он пройдет.

Правильный завтрак – это необходимый процесс для организма, именно с утра его необходимо снабдить всеми необходимыми витаминами и минералами для его полноценной дневной жизнедеятельности. С утра организм любого человека просыпается голодным. Просто колоссальное количество клеток в этот период ожидают минералов, микроэлементов и витаминов для нашего организма. Для того что бы получить полноценный заряд энергии с утра необходимо принимать жиры, углеводы и белки.

Вредность

Как же правильно завтракать, что бы получить этот коктейль энергии? Наверное, вы уже успели понять, что чашкой кофе и булкой здесь не обойтись. Напротив, при употреблении такого завтрака ваш организм производит большую дозу инсулина, который перерабатывается в жир. Такой завтрак будет, мягко говоря, вредным для человеческого организма. При таком завтраке вы обманываете не только сами себя, но и свой организм, такие завтраки наносят серьезный удар по фигуре. Вы ничего не получили. И по истечению не столь длительного периода времени вы опять захотите есть, и в большинстве случаев ваш взгляд устремляется на что-либо сладкое.

Как же правильно завтракать

Правильный завтрак будет просто замечательным стартом для буднего рабочего дня. Если же продолжать в том же духе, то это может привести к ослаблению иммунитета, начинается активное развитие сердечнососудистых заболеваний, стрессоустойчивость существенно понижается. И не стоит удивляться при таком питании, что ваше настроение будет оставлять желать лучшего, а все ваши выходные и будние превратятся в одно большое серое пятно.

Ученные и диетологи говорят, что лучшее время для завтрака, это полчаса после пробуждения организма.

Для начала лучше будет выпить стакан чистой воды, но не стоит думать, что она может заменить ваш завтрак. Если же вы работаете в офисе, и целый день вам предстоит просидеть перед монитором компьютера, то вам в обязательном порядке необходимо будет съесть йогурт, молоко или выпить яйцо. Для того, что бы зарядить свой мозг максимальным коктейлем энергии, то лучше съесть немного меда или шоколада.

Если вы больше предпочитаете хлопья с молоком, то это тоже будет достойный завтрак. Чего только стоит вспомнить банальный завтрак самого обычного англичанина: вареное яйцо, овсянка и небольшая булочка с маком. Для тех людей, чья работа непосредственно связана с физическими нагрузками лучше будет позавтракать яичницей, амулетом, салатом, молочной кашей, бутербродом с сыром или овощами. Не стоит забывать и про своих детей, чей организм так же нуждается в качественном белке. Вот их утро как раз лучше будет начать с творога со сметаной.

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Tags: , ,