Утренняя пробежка

Чтобы всегда быть в отличной физической форме и зарядиться на целый день положительной энергией, просто необходимо рано утром сделать пробежку. Но делать все нужно по правилам.

Утренняя пробежка должна укреплять Ваше здоровье, а не вредить ему.

Одеваемся соответственно погоде. Если на улице жарко и температура выше 20 градусов, то шортиков и футболки будет вполне достаточно. Нужна кепка или бандана. Возьмите с собой воду. Это спасет Вас от перегрева.

Если на улице холодно, то необходимо надевать спортивный костюм. Зимой обязательны куртка, теплая спортивная шапочка и защита для рук. Перчатки очень даже подойдут. Главное, чтоб одежда не стесняла Ваши движения.

Выбирайте для утренней пробежки спортивную обувь. Кроссовки, кеды — это то, что Вам нужно. Выбирая обувь для этих целей, обратите внимание на то, чтобы она дышала. Таким образом Вы избежите потливости ног.

Перед утренней пробежкой необходимо выполнить некоторые упражнения на растяжку мышц, попрыгать, поприседать, сначала просто пройтись и уж потом можно бежать.

Необходимо соблюдать технику бега и технику дыхания при этом. Нельзя бежать на носках, будет правильно с пятки на носок, слегка согнув ноги в коленях.

Дышать стараемся ритмично, вдох — через нос, выдох — через рот.

То расстояние, которое Вы обычно пробегаете, нужно разделить на четыре отрезка пути. Пробежав каждый из них, следует сделать остановку и сделать упражнения на расслабление мышц.

Вернувшись домой после утренней пробежки, снимайте с себя спортивную одежду, отправляйтесь в душ.

После этого оденете все сухое. Дальше завтрак и можете отправляться по своим делам.

Утренняя пробежка — замечательный заряд бодрости и энергии. Крепкого Вам здоровья.

При перепечатке ссылка на http://vuspehe.org/ обязательна!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Tags: , ,